YOGA Y STRENGTH
Programa de 15 sesiones para cuerpo y mente fuertes
Programa de 15 sesiones para cuerpo y mente fuertes
Este programa de 15 sesiones online combina lo mejor del yoga y pilates con enfoque en fuerza
para ayudarte a iniciarte o mantenerte en forma, cuidando especialmente tu masa muscular y tu bienestar físico y mental.
Las sesiones varían entre 10 y 60 minutos, para que puedas adaptar la práctica a tu ritmo y tus días, sin dejar de moverte.
Más que entrenar duro una vez a la semana, este programa te invita a cultivar una práctica constante, realista y sostenible.
Prueba 15 días gratis
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🧘♀️ Diseñado para:
Mejorar tu fuerza funcional y resistencia
Activar y mantener la masa muscular
Desarrollar el control del cuerpo y la respiración
Crear el hábito de moverte con conciencia, todos los días que puedas
No necesitas niveles avanzados ni equipamiento especial: solo tu cuerpo, pesas de 1 o 2k si tienes, tu respiración y el compromiso de volver a ti cada día.
Videos
1- Power pilates: Piernas
2 - Power pilates: Abdomen
3 - The Magic 10 de Jivamukti
4 - - Power vinyasa: Apertura de caderass
5 - Power pilates: Gluteos
6 - Vinyasa para encontrar espacios
7 - Power vinyasa: parte superior del cuerpo
8 - Power pilates: Brazos
9 - Secuencia de yoga para por la noche
10 - Fortalece tu core
11 - Saludos al sol de rocket para fortalecer brazos y abdomen
12- Vinyasa para cualquier momento del día
13- Power pilates: Full body
14- Yoga Hiit
15 - Yoga para fluir y disfrutar
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¿Y después del programa?
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